Меня часто спрашивают:
Как правильно медитировать?
Как часто?
А если не получается?
В какой позе и тд
⠀
И в этот момент я понимаю, что люди путают одно с другим.
⠀
Сейчас объясню ✋
⠀
📌Классическая медитация — это состояние ума, в котором происходит расслабленное сосредоточение. Такое отстраненное наблюдение за происходящим, в том числе за своими ощущениями. Внимание концентрируется на пространстве БЕЗ мыслей.
⠀
Конечно, вот так прям взять и сделать это – сложно. Особенно тем, у кого мыслемешалка не останавливается.
⠀
Такая медитация нужна для того, чтобы научиться слышать себя, своё тело, душу, дух. Отдохнуть и расслабиться, перезагрузиться, наполниться новой энергией.
⠀
Они бывают статические и динамические.
⠀
▫️Статические: вы сидите, концентрируетесь, например, на зоне между глаз, на дыхании, слушаете мантру или сами её повторяете, либо просто в тишине.
⠀
▫️Динамические: вы просто ходите, гуляете, без фона в ушах, разглядываете цветочки, листочки. Либо танцуете, поддаваясь естественным движениям тела. Либо делаете монотонную работу, опять же без информационного шума (песней, телевизора, аудиокниг и тд)
⠀
И это всё очень эффективно и важно для полноценной жизни и здоровья любого человека.
⠀
НО❗️
Если у человека беспокойный ум, тревожность, навязчивые мысли, такие медитации НЕ будут получаться. Это как начинать с конца.
⠀
Потому что первопричина всего этого — негативные чувства и эмоции, которые спровоцированы родовыми программами, психотравмами, конфликтами. Всем, что и приводит к психосоматике.
⠀
Значит работать сначала нужно с психикой.
⠀
Сделать это можно либо в личной терапии, либо с помощью терапевтических медитаций, где под мой голос мы делаем разные техники.
⠀
Вот в чем отличие классической медитации от терапевтической. То есть терапевтическая – это как консультация, но только без меня, просто с моим голосом.
Поэтому делать их можно в любое время, когда никто не отвлекает, следуя инструкциям в описании.
Как и любую самостоятельную практику делать нужно не менее 40 дней (тот срок, за который формируются новые нейронные связи).
Если в описании написано 1 раз в неделю, то получается 6 раз всего.
Но есть и медитации, которые можно делать на постоянной основе для ресурсного состояния (как, например, медитации из сета на каждый день).
Если что-то не идёт, не получается, то часто это лакмусовая бумажка, которая сразу показывает в чем есть затык. Тогда мы решаем сначала его.
Поэтому я всегда благодарю за обратную связь, потому что ТАК работа происходит гораздо эффективнее.
