Все знают, что стресс — причина всех болезней, но мало кто задумывается о первопричинах самого стресса. Почему от одной и той же ситуации один человек и бровью не поведёт, а другой поседеет?
Рассказываю:
Французский клинический психолог Марк Фрише по результатам своих исследований определил возраст программирования человека: 9 мес. до зачатия, 9 мес. беременности и первый год жизни.
В это время формируется психика (сначала на клеточном уровне родителей) и закладываются программы, которые потом на протяжении всей жизни влияют на мысли, поступки и реакции человека.
Как это происходит: у мамы во время беременности случается какое-то драматическое событие. Ребёнок, будучи в эмоциональной связи с мамой, посылает ей запрос: «Как реагировать, чтобы выжить?» Мама подаёт сигнал: «Нервничать». У ребёнка записывается ассоциация на уровне инстинкта: Нервничать = выживание. Таким образом, он подсознательно будет выбирать в жизни те ситуации, ту работу, те отношения, где он нервничает.
Конечно, мама в свою очередь могла унаследовать подобные программы от своей мамы, бабушка от своей мамы и т.д.
Что происходит на биохимическом уровне?
В ответ на сигнал мозга наши надпочечники (малюсенькие железы по 12 г каждая, прилегающие к верхней части почек) вырабатывают гормоны, отвечающие за адаптацию к стрессу. Чтобы подготовить организм к реакции «нападай или беги», вырабатывается больше адреналина и норадреналина, тем самым активизируя симпатическую нервную систему. И чтобы помочь выстоять этот стресс, наряду с другими гормонами на помощь приходит кортизол.
И всё бы ничего, только природой не было запланировано, что мы будем перманентно жить в состоянии «нападай или беги». Поэтому сначала кортизола вырабатывается слишком много (это когда мы любой пустяк воспринимаем в штыки), а потом надпочечники истощаются, и кортизол падает ниже уровня (это когда мы проснулись и уже устали). Это состояние называют «Синдром уставших надпочечников».
Все эти гормональные нарушения также влияют на уровень сахара в крови (риск диабета), репродуктивную функцию и сердечно-сосудистые заболевания. Плохое питание, неправильный образ жизни, хронические воспаления только усугубляют весь этот процесс.
Но есть и хорошие новости! Всеми этими состояниями, в том числе и хроническим стрессом, можно управлять.
Что делать:
- Чтобы повлиять на узловые конфликты в периоде программирования элементарно поговорите с мамой. Спросите, что было до беременности, во время и после. Самого проговаривания и осознания взаимосвязи уже достаточно, чтобы запустить процесс исцеления (никакой магии — квантовая физика, закон наблюдателя).
- Чтобы помочь справиться с накопившимся стрессом помогут антистресс-практики:
— Отдых. Невероятно важен правильный отдых как можно чаще. Только не тот, который ещё больше добивает организм, а тот, который наполняет новой энергией. Важные критерии: расслабленность, желательна смена обстановки, ощущение «здесь и сейчас» и РАДОСТЬ! И вот тут происходит настоящая магия. Идеи новые рождаются, вдохновение приходит, состояние потока, неожиданно приходы поступают, вот до такого! Вселенная моментально отвечает, когда мы просто наслаждаемся моментом. Отслеживайте то, что доставляет вам наибольшую радость, и устраивайте себе такой отдых!
— Физическая активность, спорт. Помимо того, что спорт — отличный антидепрессант, мышечная масса нужна нам, чтобы поддерживать иммунную систему при заболеваниях. Кроме того, недостаток физической силы и выносливости могут привести к саркопении (потеря массы скелетной мускулатуры, когда начинает обвисать кожа), что сказывается на работе внутренних органов. При высоком кортизоле подойдут HIIT тренировки, через 1,5-2,5 часа после еды (они будут понижать кортизол), при низком кортизоле подойдёт лёгкая нагрузка: ходьба, плавание, йога.
Продолжение читайте в статье “Управление стрессом ч.2”.
