Наверняка многие слышали о существовании внутри нас таких субличностей, как внутренний ребёнок, родитель и взрослый. Подробно эту тему раскрывает Эрик Берн в своём трансактном анализе.
О чем это вообще, и что от этих трёх «товарищей» зависит? ⤵️
Внутренний ребёнок 👶
➕Когда с этой частью нас всё хорошо, это даёт нам чувство игривости по жизни, лёгкость, состояние «я всё могу», «мне все интересно, любопытно», вдохновение, творчество, самореализацию.
➖В случае негативных событий в детстве, отразившихся на психике, внутренний ребёнок травмируется. И тогда мы можем наблюдать что-то из или всё вместе:
•отсутствие чувства юмора, «юмор» только через сарказм;
•большое количество подавленной агрессии;
•пессимизм, склонность к депрессии, апатия, большая степень интроверсии, •амбивалентность, самосаботаж;
•«розовые очки», которые постоянно бьются стёклами внутрь…
Внутренний родитель 👱
➕Когда с этой субличностью всё хорошо, это даёт нам адекватную защиту, чувство заботы о себе, внутреннюю опору и стержень, уверенность в своих силах, веру в себя.
➖Наш внутренний родитель формируется из моделей поведения, установок, убеждений и жизненных ценностей родителей внешних, в том числе бабушек/дедушек и тд. Поэтому если к этому есть вопросы, то почти наверняка и с внутренним родителем не всё гладко. И тогда мы можем наблюдать у себя что-то из или всё вместе:
•тяжесть от жизни, «страдания», эффект загнанной лошади;
•постоянная самокритика, непринятие себя и своих теневых сторон;
•завышенные требования к самому себе, перманентное недовольство собой;
•перфекционизм;
•гиперконтроль.
Внутренний взрослый 🧓 – это машина, которая принимает решения, делает выбор, действует, это воля.
➕Если с ним всё ок – у человека нет проблем с принятием решений, он вовремя может собраться и сделать то, что от него требуется и зависит.
➖Если родители в детстве проявляли гиперопеку, не давали ребёнку самому выбирать и всё решали за него, внутренний взрослый не созреет. А также если внутренний ребёнок травмирован, то почти всегда не сформирован и внутренний взрослый. И тогда мы можем наблюдать:
•отстранённость;
•сложность с выбором, с принятием решений;
•постоянные сомнения;
•желание переложить ответственность,
нет власти над своей жизнью;
•если у внутреннего родителя много контроля, то жизнь только из установок, доставшихся «по наследству». Без осознания, а верно ли это для меня?
💗Когда внутренняя семья в здравии, любви и согласии, человек идёт по жизни смеясь, легко и играючи, жизненные трудности воспринимает как квест, вовремя реагирует на опасные ситуации с целью обезопасить себя, четко понимает, чего хочет, знает свои сильные стороны (при этом не отрицает и слабые), не боится проявлять себя и действует.
Чаще всего, конечно, «реанимации» подлежат внутренний родитель и ребёнок, потому что внутренний взрослый после этого выравнивается автоматически.
Упражнение на диагностику ✍️:
Кому интересно узнать, в каком состоянии ваши внутренний ребёнок, родитель и взрослый, попробуйте сделать следующее ⤵️
-Возьмите 3 стула и 3 листочка, на одном напишите «внутренний ребёнок», на втором «внутренний родитель» и на третьем «внутренний взрослый».
-Поставьте сначала один стул, положите на него листок, какой считаете более важным (надписью вверх), потом по отношению к нему два других стула с листками, на том расстоянии, которое считаете нужным, действуйте интуитивно.
-Садитесь поочерёдно сначала на первый, дайте себе время почувствовать (можно закрыть глаза), какие ощущения и эмоции приходят (опишите хотя бы 3). Посмотрите на два других стула, что вы чувствуете глядя на них, видите ли их, хотите смотреть, какие эмоции по отношению к ним. Запишите. Потом на второй стул, почувствуйте, запишите. И на третий.
🔺Если никаких эмоций не возникает, полная тишина и ровно, значит присутствует большая степень отстранённости, скорее всего травмирован внутренний ребёнок.
✅ После того, как всё сделали, перечитайте. Всё, что вы записали – это эмоции и взаимоотношения, которые сопровождают вас на разных этапах.
Именно из этих чувств и складывается эмоциональная палитра нашей жизни. То есть состояние внутреннего ребёнка, родителя и взрослого в этом случае будет причиной, а эмоции в жизни – следствие.
